על כן אנחנו רוצים לחשוף בפניכם את 10 הכריכים המשביעים, הטעימים והמזינים ביותר שיעזרו לכם להיכנס לשגרת אכילה טובה. הרכב הכריכים הוכן ע"י עדי אפריאט אלופת הכריכים בצוות דיאטנית עד הבית.
יתרונות הכריכים שאנו מציעים לכם:
• הכריך מוגדר ויש לו התחלה וסוף- עוזר מאוד למי שיש קושי במציאת נקודת השובע שלו ומתפתה להמשיך לאכול.
• הכריכים שלפניכם בעלי ערך תזונתי גבוה ועשירים בסיבים תזונתיים, חלבון, חומצות שומן חיוניות, סידן ועוד.
• הכריכים יכולים לשמש כארוחת ביניים או כארוחה עיקרית- תלוי בגודל הכריך ובצרכים הפיזיולוגיים של הצרכן.
• הכריכים משביעים לזמן ארוך- השילובים הספציפיים של הכריכים מעודדים תחושת שובע לזמן ממושך.
• הכריכים קלים להכנה ומהירים- רק צריך תכנון מראש של המצרכים.
מומלץ להכין את הכריכים מלחם מלא, שיפון, פיתה מלאה או לחמנייה מלאה. ניתן להוסיף לכריך צלחת/שקית קטנה של ירקות צבעוניים על מנת לשדרג אותו לכדי ארוחה מאוזנת לכל עניין ודבר.
1. כריך טונה (הסנדוויץ של ויטה)
טונה, אפונה או ברוקולי חלוט, זיתים, גמבה אדומה וצהובה עם מעט לימון סחוט.
2. כריך טונה וביצה קשה
טונה, ביצה קשה, צנונית חתוכה דק, חסה ומעט טחינה משומשום מלא.
3. כריך "צהוב ולבן"
פרוסת גבינה צהובה עד 9%, בולגרית 5%, גמבה אדומה, מעט פסטו.
4. כריך ריקוטה
גבינה צהובה עד 9%, ריקוטה 5%, עלי בייבי, מלפפון ירוק ועגבניה.
5. כריך חציל וגבינה לבנה (הסנדוויץ' של אוסי)
גבינה לבנה, חציל אפוי או חציל בלדי, רוקט, עגבניה וגמבה.
6. כריך ביצה בסטייל אחר
ביצה קשה, מעט טחינה, חציל בלדי/ חציל אפוי, עלי בייבי/ רוקט, גמבה אדומה, מלפפון חמוץ קטן פרוס דק.
7. כריך בולגרית וסלק (הסנדוויץ' של בנות "SABON")
בולגרית 5%, פרוסות סלק אפוי, פרוסות בטטה אפויות, גזר מגורד, זיתים ירוקים ועלי בייבי או חסה.
*ניתן להוסיף מעט טונה או להחליף את הבולגרית במעט טונה
8. כריך גבינה ונענע (הסנדוויץ' של סבתא רחל)
גבינה לבנה או גבינה קשה עד 5% (פטה, בולגרית, צפתית), עם עלי נענע קצוצים דק.
9. הכריך של אוהבי האבוקדו
אבוקדו, גבינה או קוטג' 5% ומעט ג'ינג'ר מגורר או סלט אבוקדו (עם עגבנייה, גמבה אדומה ובצל), ביצה קשה ומיקס עלים.
10. כריך סלמון קציצת ירק
סלמון מעושן או טרי (צרוב ופרוס דק), גבינה שמנת 5% עירית וירקות טריים. לצמחונים שביניכם מומלץ להחליף עם קציצת ירק.
בתיאבון וחזרה נעימה לשגרה,
